点开此篇，体测必过

体测太难？别慌！疑问NO.1秋天来啦！体测还会远吗？🧐小化当然是不远啦！😀解答疑问NO.2为什么大学生还要体测啊？😵小化“文明其精神，野蛮其体魄”😀解答

体测拿高分？Stamina test

“文明其精神，野蛮其体魄”

一年一度的体质测试又要来了

“知己知彼，百战不殆”

下面就请收好这份攻略

让你在体质测试中轻轻松松拿到高分

*1体重指数（BMI)

体重指数是结合身高和体重用于判断人体肥胖或超重与否和程度的指数。

计算公式为：BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方

BMI<18.5为消瘦

18.5≤BMT<24 为正常体重范围

24≤BMI<28为超重

BMI≥28为肥胖

超过40就是严重肥胖

*2肺活量

用鼻子深吸一口气

漏斗紧贴嘴巴

开始吐气的时候要注意均匀且连贯

不要把气一下子全都吐出去

吸气和呼气的时间比1：2或1：3

*3引体向上

在练习引体向上时

双手应掌心向下紧握单杠

双手距离略大于或等于肩膀宽度

身体自然下垂伸直

引体上拉时身体要前后荡起来

背部发力挺腰收腹

靠着惯性拉上去

控制好间隔时间再次发力

*4坐位体前屈

测试前充分拉伸

测试时挺直背部收腹

拉伸腰部深呼吸

双脚回勾

尽力向前伸

*5仰卧起坐

仰卧于瑜伽垫上 屈膝成90度

脚掌平贴于地面 双腿与肩同宽

双手环抱于胸前或轻贴耳侧

起身时 下背部不离地

利用腹肌力量将上半身卷起来

注意做的速度要匀速

*6立定跳远

两脚左右分开 与肩同宽

两臂前后摆动

前摆时 两腿伸直

后摆时 屈膝降低重心

上体稍前倾

手臂尽量往后摆

左右滑动查看更多

*750米、800米、1000米

50米测的是爆发力

哨声一响及时发力

800米和1000米锻炼时要找到自己的呼吸节奏

跑步时保持兴奋状态稳定呼吸节奏

记得跑完步之后不要马上坐下休息哦！

体测

pass

熟悉这些之后

是不是更有动力了

骐骥一跃 不能十步

驽马十驾 功在不舍

坚持就是胜利

加油 体测人！

图源均来自网络编辑 | 赵一秀责编 | 高嘉荷 钱茹梦编审 | 韩莹审核 | 蒋杨化学化工学院宣传部微信号 | lyuhxhgxsh      扫码关注我们      

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